我們一輩上了年紀的業餘球友，閒談最愛開玩笑揶揄老友：「咁博做乜？小心啲打多幾年波啊！」

「唉！年紀大，機器壞梗有啦！」

原來，全球接近6千萬參與高球運動人士中，年齡在65歲以上佔25%。

我們本來以為打高爾夫球一切創傷或技術退步，一句年事已髙已能解䆁過去。更且，有逾53%的成熟業餘球手因關節和軟組織過緊或不當姿勢而受傷患困擾，真是非同小可。

打球造成慢性傷患

適逢養和醫院、香港理工大學與香港高爾夫球總會於2011年至2015年間聯合進行一項研究。上月作出了一個學術報告，就以高爾夫球這類重覆動作多的運動，容易對球手造成慢性的傷患，包括肌肉、筋腱或韌帶拉傷及過勞性創傷等作出個別評估和分析，所以非聽不可。

研究非只針對成熟業餘球手，亦有年青高爾夫球手體能因素與運動表現的關係。養和醫院物理醫學及復康科部主任周志平醫生表示：

「勞損性運動創傷往往因早期傷勢不明顯，而令球手忽略或延誤求醫，他們繼續以錯誤姿勢做運動，令創傷加劇，以致不能繼續運動，嚴重的更會影響日常生活。」

錯誤姿勢令創傷加劇

而且，無論是否專業高球手，由於高球運動涉及揮桿動作，屬高速及重複單一方向轉動。以一場球賽為例，揮桿至少過百次以上，容易增加脊椎關節及附近軟組織的負荷。若本身柔韌性低和關節穩定性不足，以及沒有進行適當熱身運動，會造成手腕、腰背、肩膀和臀部等不同程度的創傷。

運動創傷分很多類，而最常見的高球手創傷包括肌肉扯傷（Muscle Strain）、筋腱拉傷（Sprained Ligament or Tendon）和筋腱勞損（Overuse Tendinopathy）。下腰背痛亦是頭號問題，大部份業餘球手患上此症都緣自不正確擊球動作和技巧。

參與是次研究調查的對象分為兩組：第一組是14位由14至22歲的本地男女年青球手，以及第二組為34位由41至66歲、球齡由5至25年不等的成熟球手。

研究針對球手的脊椎旋轉角度、髖關節旋轉角度，以及髖關節的外展肌及外旋肌力量、肩關節外旋肌力、髖屈肌的柔韌度和軀幹力量等體能因素進行評估及數據分析，並就訓練前後結果對照比較，統計數字非常科學。

而以發揮打球表現而言，香港理工大學康復治療科學系副教授符少娥博士指出：

「是次研究發現，年輕球手表現(差點指數) 與腰椎及髖關節的總旋轉角度關係最大，即角度愈大，差點愈少。年輕高球手經過加強訓練後，髖關節屈伸肌幅度，髖關節內旋角度，軀幹力量和拋擲距離明顯改善，研究顯示拋擲距離增加可加快擊球速度，提升高球表現。」

陳芷澄積極參於「智Fit」計劃

就此報告，養和醫院推出一個名為「智Fit高球手計劃」。養和醫院負責運動復康的物理治療師周文亮解釋：「這計劃特點是著重球手、敎練、物理治療師和大學專家四者之間的緊密合作和溝通，將揮桿動作和表現數據化，為球手制定全方位個人化訓練及治療。計劃能加強球手擊球的穩定性及揮桿動作的準繩度，能提升球手的表現之餘，更減低球手在運動中受傷機會。」

這集運動訓練、預防受傷及治療於一身，配合專門、高科技的先進器材，為球手進行全面體能評估及分析，現時世界業餘排名第十九位的香港本地青年球手陳芷澄（Tiffany Chan）和香港代表隊教練謝道偉（Brad Schadewitz）也有積極參於。

各位球友，我上了一課。更詳細資料，可在此尋：http://www.hksh.com/en/whats-new/be-smartfit-golfer-professional-physical-training-essential-better-performance-and-injury

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本文原於《Golf Digest/高球文摘》香港版刊出

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